La voce: i consigli per proteggerla – Parte 2

Di seguito sono riportate alcune regole fondamentali che ci aiutano a mantenere intatte e a proteggere le nostre funzioni vocali.

AMBIENTE RUMOROSO

In ambienti particolarmente rumorosi (automobile, ristorante, aereo ecc.) occorre fare attenzione a non sforzare la voce cercando di sovrastare il rumore di fondo. Per cui è meglio:

• mettersi di fronte al proprio interlocutore durante la conversazione;
• articolare esagerando e rallentare il flusso verbale quando il rumore di fondo aumenta È necessario seguire questa tecnica per far scendere il volume: parlare ad un “pitch” (tonalità) normale, senza aumentarlo in presenza di rumore di fondo;

EVITARE IL CONSUMO ECCESSIVO DI CAFFEINA

L’eccedenza di caffeina ha effetto diuretico e impoverisce il tessuto delle corde vocali del necessario grado di idratazione.

Sarebbe opportuno:

• limitare l’uso di bevande con caffeina (caffè, the, soda ecc. specialmente prima di un uso consistente della voce);
• preferire bevande decaffeinate;
• bere un bicchiere d’acqua prima e dopo ogni tazza di caffè;

EVITARE AMBIENTI SECCHI

I fattori ambientali possono creare un effetto di secchezza al livello del sistema vocale, perciò è utile prendere precauzioni:

• super idratare l’aria della propria stanza;
• usare un umidificatore e parlare il minimo indispensabile;
• umidificare l’ambiente sempre;

EVITARE LA GOLA SECCA

E’ necessaria sempre una sistematica idratazione. Occorre:

• bere ad ogni pasto;
• tenere sempre dell’acqua a portata di mano (al posto dell’acqua si possono assumere

bevande moderatamente gassate ma senza esagerare);

Articolo a cura di:

Dott.ssa Annalisa Peruzzi
Logopedista
Cell: +39 3394684734
peruzzi.annalisa@gmail.com