Di seguito sono riportate alcune regole fondamentali che ci aiutano a mantenere intatte e a proteggere le nostre funzioni vocali.

EVITARE DI SCHIARIRSI LA VOCE

In alcuni casi l’eccesso di muco (causato di solito da allergie o reflusso gastrico), diventa un problema. Molto spesso chi si schiarisce la voce non ne ha realmente bisogno perciò tale comportamento va eliminato perché traumatico per le corde vocali.

E’ consigliabile:

• ingoiare a secco (la deglutizione favorisce il rilassamento della laringe, inoltre avvicinando le corde vocali si aiuta a far progredire il muco);
• bere acqua a piccoli sorsi;
• tosse afona (si ottiene producendo come il suono di una “h” aspirata, in questo            modo il soffio d’aria “soffia” via il muco dalle corde vocali);

EVITARE IL SUSSURRO

Il sussurro deve essere assolutamente evitato poiché implica l’avvicinamento solo parziale delle corde vocali ed è particolarmente dannoso quando è forzato.

EVITARE DI PARLARE TROPPO

• osservare 20 minuti di silenzio 2-3 volte durante la giornata;
• controllare la voce ogni 50 minuti circa;
• limitare il tempo passato al telefono;
• limitare i propri interventi in una conversazione, essere più che altro buoni ascoltatori;

EVITARE DI PARLARE FORTE/GRIDARE

Molte persone hanno tratti della personalità che emergono emotivamente nell’uso della voce. Per evitare di gridare e/o parlare forte è bene:

• informare amici e familiari sugli effetti dannosi del gridare;
• utilizzare il proprio “audio controllo” e le persone che ci circondano per monitorare il tipico modo di utilizzare la voce;
• esprimere rabbia e frustrazione mediante la comunicazione non verbale;
• conoscere i limiti delle proprie abilità vocali (essere consci del momento in cui scatta la fatica vocale);
• coltivare l’articolazione e l’espressività nell’eloquio che sono spesso più efficaci dell’urlo;

Dott.ssa Annalisa Peruzzi
Logopedista
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