La voce: i consigli per proteggerla – Parte 2
Di seguito sono riportate alcune regole fondamentali che ci aiutano a mantenere intatte e a proteggere le nostre funzioni vocali.
AMBIENTE RUMOROSO
In ambienti particolarmente rumorosi (automobile, ristorante, aereo ecc.) occorre fare attenzione a non sforzare la voce cercando di sovrastare il rumore di fondo. Per cui è meglio:
- mettersi di fronte al proprio interlocutore durante la conversazione;
- articolare esagerando e rallentare il flusso verbale quando il rumore di fondo aumenta È necessario seguire questa tecnica per far scendere il volume: parlare ad un “pitch” (tonalità) normale, senza aumentarlo in presenza di rumore di fondo;
EVITARE IL CONSUMO ECCESSIVO DI CAFFEINA
L’eccedenza di caffeina ha effetto diuretico e impoverisce il tessuto delle corde vocali del necessario grado di idratazione.
Sarebbe opportuno:
- limitare l’uso di bevande con caffeina (caffè, the, soda ecc. specialmente prima di un uso consistente della voce);
- preferire bevande decaffeinate;
- bere un bicchiere d’acqua prima e dopo ogni tazza di caffè;
EVITARE AMBIENTI SECCHI
I fattori ambientali possono creare un effetto di secchezza al livello del sistema vocale, perciò è utile prendere precauzioni:
- super idratare l’aria della propria stanza;
- usare un umidificatore e parlare il minimo indispensabile;
- umidificare l’ambiente sempre;
EVITARE LA GOLA SECCA
E’ necessaria sempre una sistematica idratazione. Occorre:
- bere ad ogni pasto;
- tenere sempre dell’acqua a portata di mano (al posto dell’acqua si possono assumere
bevande moderatamente gassate ma senza esagerare);
Articolo a cura di:
Dott.ssa Annalisa Peruzzi
Logopedista
Cell: +39 3394684734
peruzzi.annalisa@gmail.com